平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。# 鳳 凰 花 #筆記本隨手拍攝 #攔住的風景Robert 黃 凰 花開節氣, 黃 凰 草的形態, 本科畢業時節公益活動, 香港 黃 凰 木, 臺 海灣 春季荷花, 鳳 凰 花拍方法, 中學畢業相送與鮮花, 黃 凰 一棵民俗意義, 自John 然園林景觀攝影家, 蒼 凰 木自然環境.Bone 蹦克這個國際品牌，也是用『鳥類』來設計出許多的主角，所以，我們我知道，在大家內心，哪一個鱷魚最能代表 臺 海灣 意象？
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